Вкусно питаться и при этом с каждым днем терять килограммы – нет ничего невозможного! Западные диетологи пришли к выводу, что некоторые продукты способны не только полноценно утолить наш голод, но и заставить талию худеть.

Лишние килограммы заставляют многих женщин впадать в депрессию, ведь так хочется иметь привлекательную стройную фигуру, а чтобы сеть на изнурительную жесткую диету не хватает силы воли. Кроме того доказано, что лишние сантиметры на талии плохо сказываются на нашем здоровье, и к сожалению сокращают продолжительность жизни.

Вот он, волшебный список продуктов, которые помогут укрепить здоровье и побыстрее обрести стройную фигуру.

1. Хлеб, сухарики и макароны.

Парадокс, но мучные изделия, изготовленные только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые стройнят нашу фигуру. С одной стороны, эти продукты считаются высококалорийными, и многие традиционные диеты для похудения их избегают. Однако доказано, что продукты, богатые клетчаткой и белком не образовывают жировых отложений на нашей талии, если употреблять их в умеренном количестве. Мучные изделия из твердых сортов пшеницы содержат много витаминов и микроэлементов, благодаря чему их смело можно назвать здоровой пищей.

2. Цитрусовые

Апельсины и лимоны богаты витамином С, который укрепляет мышцы, в том числе и в области талии. По мнению диетологов, употребление свежих фруктов и овощей с большим содержанием витамина С (помидоры, перец, петрушка) способствует улучшению фигуры.

3. Отварное мясо.

Качественное, нежирное мясо богато белками, поэтому поможет вам не только утолить голод, но и остаться при этом стройными. К подобным здоровым продуктам можно отнести также отварные яйца, рыба, обезжиренные молочные продукты.

Согласно испытаниям Института Скидмора (США), эффективный способ быстро убрать лишний вес с живота – распределить свой дневной рацион на 6 порций, чтобы во время каждого приема пищи вы употребляли богатые белками продукты.

4. Оливковое масло

Ученые испанского Университета им. королевы Софии доказали, что если вместо всех салатных заправок и соусов использовать оливковое масло, вы начнете терять лишние килограммы. Растительные жиры препятствуют отложению жировых клеток, не повышают уровень холестерина в крови. В оливковом масле содержится больше всего полезных веществ, по сравнению с другими растительными маслами.

5. Морепродукты

В морепродуктах содержится большое количество жирных омега-3 кислот, которые контролируют образование адреналина в крови. Всем известно, что уровень адреналина повышается во время стресса. Согласно недавним исследованиям ученых, адреналин способствует отложению жировых клеток. Чтобы снизить содержание опасного гормона в крови, употребляйте больше рыбы и орехов.

6. Вода

Недавно перекусили и опять проголодались? Выпейте воды! Оказывается, это тоже хорошее средство для похудения. Вода подавляет чувство голода, не содержит калорий и помогает переработать жировые клети в энергию.

Только помните, что употреблять слишком много воды не рекомендуется. Это лишняя нагрузка на почки, сердце, а также опасность вымыть полезные вещества из организма.

7. Красное вино

Ученые не раз проводили исследования по поводу влияния вина на организм. Результаты показали, что женщины, ежедневно употребляющие небольшое количество вина (от 20 до 100 грамм) становятся стройнее в отличие от тех, кто пьет кое-что покрепче. Вино активизирует обмен веществ в организме, в результате жировые клетки сжигаются быстрее.