12 ноября 2010 2 коммент.

Сколько бы не твердили диетологи и другие доктора о том, что похудение должно быть комплексным и постепенным, а правильное питание обязано стать образом жизни, интерес к экстремальным диетам, которые обещают быстрое похудение в срок от трех дней до недели, не падает. Мнение докторов мы, конечно, уважаем. Но что делать, когда нужны быстрые результаты?

Горящая путевка? Быстро похудеть!

Причин сесть на диету жесткую, но гарантирующую быстрые результаты, может быть много. Например, послезавтра свадьба… расслабьтесь, у вашей подруги. (Будем надеяться, что к собственной свадьбе вы всё-таки подойдёте ответственней и приводить фигуру к идеалу начнёте за несколько месяцев до торжественного события). Или, скажем, на днях вечеринка, праздник – а вы, мягко говоря, не в форме. Или вас пригласил на выходные в ресторан мужчина вашей мечты, а соответствующий поводу туалет сидит как-то ужасно и трещит по швам.

Бывают причины и посерьёзней: к Новому Году выбрано платье, но в бутике было только на размер меньше! Это же кошмар. Платье роскошно, Новый Год на носу. Срочно приводим в порядок фигуру!

А как на вас сидит ваш купальник? Казалось бы, уж к пляжному-то сезону можно было бы подготовиться заранее. Но в современном мире все сезоны перемешались: Рождество можно встречать не только в заснеженном Куршавеле, но и на белом песочке у океанских волн. Так что вполне может случиться, что вам ну срочно, ну позарез нужно принять достойный вид перед выходом на пляж, поскольку подвернулась выгодная горящая путевка. Или (о, мечты!) внезапно пригласил на Бали приятный джентльмен.

Бывают и профессиональные причины, чтобы начать искать способ, как быстро похудеть: кастинги, фотосессии и тому подобное. Иногда «выглядеть приличней» стремятся бизнес-леди и учёные дамы на конференциях, семинарах, крупных выступлениях перед профессиональным сообществом. Медиа-персоны стремятся довести фигуру до идеала перед интервью с фото - или видеосъемкой.

Да вы наверняка и сами найдёте немало поводов быстро похудеть!

Выбираем диету

На сегодняшний день существуют сотни диет, если не тысячи. Их можно разделить на три типа:

• долгосрочные
• краткосрочные
• экстремальные

Долгосрочные диеты чаще всего основываются на полсчёте калорийности продуктов, связаны с ограничением употребления жиров, углеводов. Правда, в последнее время, помимо калорийности, всё большее внимание уделяется гипогликемическому индексу продуктов. Некоторые диеты предлагают практически одни овощные блюда, другие, наоборот – преимущественно белковую пищу (что может, кстати, вызвать проблемы со здоровьем). Есть и диеты, в которых понятие здорового образа жизни сводится к переходу на вегетарианство: например, «Лёгкий способ похудеть» Аллана Карра (кому лёгкий, а кому и не очень). Другие проповедуют переход на особый образ питания: например, раздельное.

Но для наших целей у всех этих диет есть один серьёзный недостаток: для достижения результатов понадобится придерживаться указанной системы питания от десяти дней до двух-трех месяцев. А мы ведь хотим похудеть быстро! У нас через три дня – праздник, а через неделю – жаркие пляжи по горящей путевке!

Значит, сосредотачиваем свое внимание на краткосрочных диетах, позволяющих быстро подтянуть тело и влезть в джинсы на размер меньше. Тут акцент делается на низкокалорийность продуктов, очищение желудка, вывод воды из организма (что позволяет уменьшить объемы и сразу сбросить 2 – 3 кг, а то и больше), а также ускорение обмена веществ.

Простейшие краткосрочные диеты – разгрузочные дни (они же самые безопасные). Один – два раза в неделю мы просто устраиваем «лёгкий» день для организма: на кефире. на гречке или даже воде. На следующий день чувствуется заметное облегчение, в том числе и за счет отсутствия в желудке привычной «сытой тяжести». Кому-то вполне хватает, чтобы на выходных чувствовать себя бабочкой.

Но если речь идёт о резком сбросе хотя бы пары-тройки кило, выбирается краткосрочная диета на 3 – 5 дней. Есть среди них достаточно щадящие, но всё-таки большинство краткосрочных диет требуют собрать в кулак силу воли и… как говорила Майя Плисецкая, «не жрать». Низкокалоприйность таких диет запредельна и часто составляет всего 300 – 700 ккал в день.

Шоколадная диета и банановый «разгруз»

Но слаб человек! Мы, как правило, хотим мучиться поменьше, а результат получать побольше. На какие хитрости не идут худеющие, чтобы сделать процесс резкого похудения максимально приятным!

Например, сосредотачиваются на употреблении любимых продуктов. Не нравятся яблоки? Выбираем банановую диету. Её плюсы – хорошее настроение за счёт выработки серотонина и определённая сытость. Три дня одни бананы, главное, не больше двух кило в день, иначе можно набрать больше, чем собирались сбросить.

На краткосрочной белковой или белково-яичной диете хорошо выводится вода из организма и чувствуется постоянная сытость. Но если почки не в порядке – заранее вызывайте «скорую».

Виноградная диета (кило винограда, литр сока или вина в день) наполняет организм витаминами, «оживляет кровь», улучшает состояние кожи.

Арбузная диета (1 кг мякоти на 9 кг тела) отлично выводит воду, но об этом вы и сами догадываетесь. Противопоказание, как и у всех водовыводящих диет – проблемы с почками. Сытость гарантирована, не всякий даже съест положенную ему по весу порцию арбуза (например, 15 кило). Диета низкокалорийна, если, конечно, не есть арбуз с хлебом.

Для ситуаций, когда надо сбросить побольше, чем пару-тройку кило, предназначены недельные монодиеты. Самая популярная – гречневая. Только учтите – гречку нельзя солить, нельзя варить, а можно только запаривать. В общем, много не съешь… Кто-то предпочитает рисовую монодиету, кто-то – «боннский супчик» (главное, есть его можно литрами, сколько захочешь).

К сожалению, экстремальные виды монодиет – отличный способ не только на себе проверить, как быстро похудеть, но и загреметь в больницу. Например, неделя без поступления нужных витаминов, микроэлементов, что очень характерно для монодиет, отражается на коже, волосах, работоспособности.

К числу самых оригинальных диет относятся сырно-винная и шоколадная. Три дня на вине и сыре – какой гурман откажется? Опять же, действие основано на выводе воды из организма.

А «шоколадная» трёхдневная диета – во-первых, низкокалорийная (550 ккал в день), во-вторых, активизирует метаболизм. Один из способов выхода из «плато». Ну и спасение для тех, кто не может без кофе и шоколада: целая плитка черного шоколада в день и сколько хочешь кофе без сахара. Вот только шансы на вызов реаниматологов очень высоки, особенно если вы ещё и курите. Сердце к такому экстриму относится с большим подозрением…

«Доктор, вы почему такой скучный?»

Казалось бы, вопрос, как быстро похудеть, решён: выход найден, и не один. Десятки жестких диет, нацеленных на быстрый, резкий сброс веса – к вашим услугам. И, тем не менее…

Главный минус всех этих быстрых способов похудеть – кратковременный результат. Вы влезли в платье, покрасовались в новом купальнике, а через несколько дней… Вода вернулась, так как вы возвратились к обычному образу жизни, и эффект уже не так заметен (жир во время краткосрочных диет практически не уходит).

Во-вторых, после такого потрясения организм может на вас обидеться и жестоко отомстить. В «голодные дни» организм перестраивается на экономный режим питания, и начинает расходовать меньше калорий. Как только вы вернётесь к любимы тортикам и пирожным, «лишних» калорий окажется больше, чем раньше, при том же образе питания. А значит, следует ожидать резкий набор веса.

В-третьих, если вы весите кило за восемьдесят, такая диета вряд ли даст заметные изменения: уход нескольких кило внешне будет малозаметен.

Ну и, конечно, большинство экстремальных диет имеют жесткие противопоказания и могут привести к серьёзным последствиям для здоровья. Всё-таки долгосрочные диеты, являющиеся длительной системой питания, приводят к более стойким результатам более безопасным путём.

Да, и ещё один момент: не ожидайте от краткосрочных диет ухода жира с «проблемных мест». Для этого придётся заняться физическими упражнениями: даже при самой здоровой диете худеющее тело остаётся дряблым и некрасивым, а формы приобретаются спортивной нагрузкой.

Увы, все эти слова о здоровом образе жизни, правильной системе питания и физических нагрузках многим кажутся очень скучными… А потому популярность экстремальных диет не уменьшается, ведь на бананах с шоколадом «сидеть» гораздо интереснее!