Отложение жира у мужчин происходит иначе, чем у женщин. «Слабые» места у слабого пола – ляжки, ягодицы, живот. А вот у мужчин особый упор делается на живот. Не успел и поправиться как следует, а животик уже есть. А если не животик, а целое брюхо? Нехорошо, неэстетично, недопустимо!

В популярной телепередаче участнику программы, солидному во всех смыслах мужчине, было предложено поднять поднос с горой утрамбованного жира – именно такое количество он, по расчетам, носил в себе. Поднять поднос ему удалось с трудом…

Как похудеть мужчине? Реальные истории похудения

А есть вообще можно?

И даже нужно, и даже почаще. Хотя понемногу. Когда речь заходит об ограничениях в пище, мужчины впадают в уныние: прощай, сладкая жизнь, застолья с друзьями, хорошая выпивка и закуска, а также тайные ночные походы к холодильнику. Последнее – это верно, ночью лучше не есть. В крайнем случае, ограничиться можно яблоком или стаканчиком кефира. А вот застолья никто не от менял. Даже шашлыки и выпивку. С условием, что мясо будет нежирным, не пережаренным, а вместо водки или коньяка на столе будет сухое красное вино. Ну, и порции не должны быть гигантскими. Овощи можно и нужно есть сколько угодно (за исключением картошки). Полюбите капусту! Этот чудо овощ помогает переваривать жирную еду и способствует выведению жира из организма.

Есть масса диет, простых и сложных, и масса советов, как быстро похудеть мужчине, но лучше всего подбирать свой образ жизни и питания индивидуально. В этом может помочь диетолог. Тут есть два плюса: специалист рассчитает нормы питания, исходя из конкретных показателей; и еще, человек устроен так, что ему нужен некоторый надзор даже в вопросах собственного здоровья. Участие диетолога будет тем самым надзором.

Хроника всеобщих заблуждений

Человек любит мгновенные эффекты, чтоб без особых усилий. Посидит в сауне в свое удовольствие, встанет на весы – полкило долой! Наивно полагает, что это часть жира истаяла, ан нет, просто драгоценная влага покинула его клетки. При быстрых диетах эффект примерно такой же, правда, истощению в этом случае подвергается первым делом мышечная масса, а жиры начнут свое движение – если начнут – в последнюю очередь. Дело в том, что у тела своя логика: жиры – это его НЗ, с которым оно расстается крайне неохотно и лишь в самом крайнем случае.

Делясь опытом диет, многие любят добавлять, что вынесли испытание с легкостью. Так не бывает. Диета – это всегда стресс, сбой в процессе обмена веществ, в лучшем случае – апатия и дурное настроение. Голодный мужчина особо опасен, он нервозен, придирчив и даже скандален. И пусть с этим никто не спорит. Впрочем, переевший мужчина ничем не лучше… Задаваясь вопросом, как быстро похудеть мужчине, следует уточнить: насколько быстро? Нормально и безболезненно – до 4 кг в месяц. А если стремительно теряются десятки килограмм – это повод бить тревогу и обследоваться у врача. От диет такого не должно быть, если не сидеть на одной воде и корке черного хлеба.

В Интернете наперебой предлагают фантастические программы снижения веса.

Вы в сказки верите? Необязательно напрягаться для физических нагрузок; не получается питаться вовремя – ничего, вы просто глотаете пилюли и худеете; чудо-диета: долой 10 кг за две недели; не надо диет и гимнастики, 25-й кадр все сделает за вас, и т. д. и т. п. Послушайте, мы взрослые люди. Просто заблуждаться – это еще полбеды. А сознательно наносить своему здоровью невосполнимый урон? Например, глотая те же пилюли непонятного происхождения? Официально установлено, что многие из них вызывают наркотическую зависимость, не говоря уже о стойких нарушениях в пищеварительной системе, о непременном сбое обменных процессов, о невротических реакциях. В состав чудо-пилюль чаще всего входят вещества, запрещенные во всем мире, кроме, естественно, России. Одним словом, что угодно: диеты, пробежки, фитнес, плавание, только не таблетки!

Несколько основополагающих принципов :

- Не позволять себе лениться! Лень и жир – близнецы. Выходные нельзя посвящать любимому дивану.